Moms, Ada banyak perdebatan di masyarakat, mengenai boleh atau tidaknya ibu menyusui minum kopi. Kesimpulan dari beberapa penelitian menyebutkan, ibu menyusui masih DIPERBOLEHKAN minum kopi selama tidak berlebihan.
Lalu berapa jumlah yang boleh diminum?
Dikutip dari alodokter.com :
Jumlah kafein yang masih aman untuk dikonsumsi ibu menyusui adalah tidak lebih dari 200 miligram per hari. Namun perlu diingat, bukan hanya kopi yang mengandung kafein. Minuman kola, minuman berenergi, teh, dan cokelat juga memiliki kandungan kafein di dalamnya.
Sebagai gambaran, berikut perkiraan jumlah kafein yang terkandung dalam minuman:
• Satu kaleng minuman kola (350 ml) mengandung sekitar 40 mg kafein.
• 50 gram cokelat: ≤ 50 mg kafein.
• Satu kaleng minuman energi: ≤ 80 mg kafein.
• Satu cangkir teh: 75 mg kafein.
• Satu cangkir kopi instan: 100 mg kafein.
• Satu cangkir kopi saring: 140 mg kafein.
Jadi tetap batasi konsumsi kafein yaa.
Ingat, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik ☺️
Lalu berapa jumlah yang boleh diminum?
Dikutip dari alodokter.com :
Jumlah kafein yang masih aman untuk dikonsumsi ibu menyusui adalah tidak lebih dari 200 miligram per hari. Namun perlu diingat, bukan hanya kopi yang mengandung kafein. Minuman kola, minuman berenergi, teh, dan cokelat juga memiliki kandungan kafein di dalamnya.
Sebagai gambaran, berikut perkiraan jumlah kafein yang terkandung dalam minuman:
• Satu kaleng minuman kola (350 ml) mengandung sekitar 40 mg kafein.
• 50 gram cokelat: ≤ 50 mg kafein.
• Satu kaleng minuman energi: ≤ 80 mg kafein.
• Satu cangkir teh: 75 mg kafein.
• Satu cangkir kopi instan: 100 mg kafein.
• Satu cangkir kopi saring: 140 mg kafein.
Jadi tetap batasi konsumsi kafein yaa.
Ingat, sesuatu yang berlebihan itu tidak baik ☺️
