Stres adalah salah satu reaksi normal seseorang yang disebabkan oleh perubahan tertentu. Ibu menyusui sangat rentan sama stres karena adaptasi dan perubahan dari hamil lalu melahirkan sangat terlihat perbedaannya.
Yang biasanya Mommy bisa santai sekarang harus menyusui si Kecil. Belum lagi si Kecil nangis terus sehingga membuat Mommy kurang tidur. Sehingga kita sedih sekali hingga kadang tidak bisa mengendalikan emosi Mommy dan menyebabkan stres.
Penyebab stres saat menyusui itu sangat banyak. Ada banyak faktor yang bisa menjadi hal awal kenapa stres bisa terjadi. Bisa karena faktor diri sendiri, faktor lingkungan rumah tangga, faktor lingkungan sosial atau kerja bahkan faktor finansial bisa menjadi penyebab stres pada ibu menyusui.
Bagaimanapun kita harus tahu gejala stres yang terlihat agar lebih waspada. Apalagi kalau ibu menyusui menyikapi banyak mitos yang beredar di masyarakat. Kita sendiri harus tahu faktanya agar tidak mudah stres dan lebih siap menghadapi si Kecil.
Jangan lupa prinsip produksi asi yang dikendalikan oleh dua hormon, yaitu
1. Hormon Prolaktin agar ASI berproduksi
2. Hormon Oksitoksin agar ASI keluar
Bila Mommy stres maka suplai ASI berkurang karena hormon tidak stabil sehingga menghambat produksi ASI. Selain itu kualitas ASI juga menurun sehingga ASI yang diproduksi kurang berkualitas dan tidak kaya nutrisi.
Hormon pada ibu menyusui yang sedang stres adalah hormon kortisol sehingga akan membuat anak malah mudah menangis, gelisah dan rewel. Si Kecil juga merasakan stres Mmmy loh. Hormon ini yang bisa menghambat hormon prolaktin dan oksitoksin yang berguna untuk produksi ASI.
Cara mengatasi stres berlebihan selama menyusui
1. Lakukan perlekatan menyusui dengan baik
2. Cari edukasi yang tepat saat kita mengalami situasi yang dibutuhkan saat menyusui
3. Istirahat cukup
4. Sharing dengan pasangan (suami) atau keluarga terdekat. Bila tidak ad aboleh teman dekat juga. Masuk komunitas ibu menyusui agar dapat dukungan juga boleh loh.
5. Me time. Bisa belanja, bisa nonton drakor dll
6. Stop overthinking. Mulai dari tumbuh kembang bayi yang dikhawatirkan hingga posisi menyusui yang masih suka bingung ini benar atau tidak? Padahal si Kecil nyaman. Tenang dan calm down
Lakukan perlahan-lahan ya Mommy agar tidak stres selama menyusui. Dan jangan lupa untuk ikhlas menyusui karena setiap tetes asi kita adalah doa kebaikan untuk si Kecil
Selamat menyusui
