Bagaimana tips dan trik diet selama menyusui? Bolehkah diet saat menyusui? Anak bagaimana asupannya cukup tidak kalau ibu diet? Kalau lihat badan lebih lebar sehabis melahirkan, pasti Mommy merasa ingin diet ya. Cuma pasti takut kalau si Kecil kenapa-kenapa apalagi kan si Kecil diberikan ASI. Takutnya kalau diet yang ada asupan nutrisi si Kecil kurang.
Banyak pertanyaan seputar diet memang ya Mommy untuk ibu menyusui. Hati ingin diet tapi apa daya takut ASI tak sampai. Hal ini pasti hampir dirasakan semua Mommy ya.
Kali ini, Wake Wake IG live bersama dr. Feni Nugraha, MARS, M. Gizi, SpGk akan sharing seputar diet untuk ibu menyusui. Antusiasme Mommy-Mommy di kolom chat dengan banyak pertanyaan bisa terlihat saat IG Live.
Kalau ditarik kesimpulan, sebenarnya boleh saja diet saat menyusui. Tapi itu pun harus ada ketentuannya yang tidak membuat ASI berkurang.
Berikut tips dan trik diet selama mengASIhi :
1. Terus berikan ASI pada si Kecil
Dalam keadaan apapun, sebenarnya ASI itu sangat berkualitas. Mau ibuknya kurus, gemuk bahkan tidak makan sekalipun ASI terbaik yang keluar untuk si Kecil. Karena itu saat memutuskan untuk diet, jangan lupa untuk memberikan ASI buat si Kecil
2. Jangan terlalu banyak makan, batasi di 300-400 kalori perhari
Sehari-hari jaga pola makan dengan 3 x sehari makan besar (Memperbanyak protein, lemak dan serat,), dan 3 x cemilan buah-buahan.
Nasi boleh tapi cukup 1 centong nasi saja. Kalau terusan malah bisa membuat tambah gemuk yang ada. Membatasi makanan yang masuk diubah dengan makanan sehat itu tidak apa-apa, malah lebih efektif. ASI tetap banyak dan badan Mommy sehat.
Selain itu semua makanan jangan digoreng tapi direbus atau kukus.
3. Olahraga teratur
Hal ini sudah tidak bisa dihindari karena dengan berolahraga, kita bisa membuat badan lebih sehat dan cepat progress dietnya.
4. Penuhi zat besi
Dengan memenuhi kebutuhan zat besi tiap hari, perempuan akan terhindar dari anemia atau penyakit lain yang bisa membuat badan drop. Biasanya orang diet memang identik dengan anemia.
Cukup mudah ya Mommy cara diet selama menyusui. Kalau ada keinginan kuat pasti bisa. Mommy sehat, anak sehat, ASI lancar.
Selamat mencoba dan jangan lupa happy breastfeeding
